8 Tips Membangun Rutinitas Pagi yang Efektif

membangun pagi yang efektif 13
Kita semua pernah merasakannya. Alarm berbunyi di pagi hari, dan malah mencari tombol snooze alarm untuk merobek beberapa menit yang berharga itu. Tapi, berulang kali menekan tombol snooze bukanlah cara terbaik untuk memulai hari. Sebenarnya, penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa orang paling sukse di dunia telah menemukan sebuah rahasia yang telah membantu mereka mencapai kebesarannya.

Apa itu? Rutinitas pagi yang menyenangkan. Itu benar. Apa yang anda lakukan di pagi hari dapat mengatur nada untuk sisa hari anda.

Simak tips ini, untuk membangun rutinitas pagi yang efektif. Dan mungkin ini adalah hal yang benar-benar anda sukai.

1. Siapkan Malam Sebelumnya

Percaya atau tidak, rutinitas pagi terbaik tergantung pada apa yang anda lakukan di malam hari sebelumnya. Sebelum anda tidur, luangkan sedikit waktu anda untuk meninjau dan merencanakan pagi anda.

Tuliskan rincian proyek atau masalah yang sedang beralngsung yang mungkin mengganggu anda, yang dapat mempengaruhi kemampuan anda untuk tidur nyenyak. Menuliskan kekhwatiran dapat membantu anda rileks, karena anda tahu bahwa anda dapat mengatasinya lain kali.

Anda juga dapat meluangkan waktu untu menuliskan daftar hal-hal yang harus anda lakukan keesokan harinya. Ini dapat membantu produktivitas anda di pagi hari bahkan sepanjang hari. Cari tahu apa yang perlu anda bawa ke kampus atau pekerjaan anda, atau kemanapun anda pergi keesokan harinya.

Siapkan pakaian yang harus anda kenakkan besok. Semua langkah ini akan memudahkan pikiran anda di malam hari dan membuat pagi anda lancar dan sederhana.

2. Dapatkan Tidur Malam yang Baik

Rutinitas pagi yang efektif bergantung pada kualitas tidur anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa bagi orang dewasa, tidur 7-8 jam sangatlah ideal, meski semua orang berbeda.

Cari tahu apa sweet spot anda. Gunakanlah waktu istirahat anda dengan baik setiap malam. Pastikan kamar anda sepi, jauhkan segala hal yang dapat mengganggu kualitas tidur anda. Gunakan lampu tidur yang redup karena tubuk kita secara bioligis di program untuk tidur saar gelap. Jika kamar anda tidak cukup gelap, coba pertimbangkan untuk membuat ruangan menjadi gelap atau memakai master mata, sehingga tubuh anda bisa beristirahat dengan lebih baik.

3. Jangan Tekan Tombol Tunda

Banyak dari kita menekan tombol snooze sampai detik terakhir dan kemudian berlomba untuk bersiap-siap secepat mungkin. Namun, terbangun saat alarm berbunyi pertama kali benar-benar bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat tubuh anda aktif dan berjalan. Gunakanlah alarm yang mengharuskan anda bangun dari tempat tidur untuk mematikannya. Setelah anda bangun, tetaplah bangun! Jangan kembali tidur lagi. Tubuh Anda tidak akan benar-benar mendapatkan keuntungan meski anda menggunkan beberapa menit lagi untuk istirahat.

4. Bangun Pagi-Pagi

Atur alarm anda lebih awal di pagi hari dari yang biasa anda mengaturnya. Dengan cara ini, anda memberi diri anda waktu untuk bersiap-siap pada hari itu, dan anda dapat menyesuaikan diri dengan aktivitas yang anda rencanakan.

Tidak memberi waktu yang cukuo untuk diri anda di pagi hari hanya akan memberi awal yang menegangkan untuk hari anda. Jadi, pastikan bangun pagi cukup pagi agar sesuai dengan segala hal yang ingin anda lakukan, dengan waktu luang.

5. Tetapkan Agenda untuk Aktivitas di Pagi Hari

Buatlah rencana untuk apa yang ingin anda lakukan di pagi hari, dan berpenglah pada hal itu. Apakah tujuan anda adalah untuk bangun dan membaca artikel atau buku untuk tujuan pendidikan atau inspirasional , periksa email anda untuk melihat apa yang anda hadapi pada hari itu, lakukan beberapa pekerjaan, latihan , atau bahkan permainan, yang memiliki tujuan untuk menyelesaikannya. Ini adalah cara yang hebat untuk membuat tubuh dan pikiran anda termotivasi.

Tangani teka – teki silang di koran, masak sarapan sehat dan gourmet, atau lakukan aktivitas kreatif atau fisik untuk memutar mesin internal anda dan bersiap-siap untuk hari itu. Keluar dan berlari sejauh satu mil, bersepeda untuk mendapatkan smoothie pagi anda, atau bawalah anjing anda untuk berjalan-jalan ekstra.

Tidak peduli aktivitas fisik apa yang anda pilih, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat darah anda mengalir dan memompa jantung, memberi energi pada anda untuk hari ini. Plus, olahraga adalah bagian rutin dari rutinitas harian anda secara umum, meningkatkan kualitas hidup anda dalam banyak hal, mulai dari kekuatan dan kelincahan hingga kejernihan mental.

6. Hydrate Saat Anda Bangun

Anda baru saja pergi sekitar delapan jam tanpa makan atau minum, jadi tubuh anda bisa menggunakan pick me up. Jangan buru-buru menikmati secangkir kopi itu. Banyak ahli menyarankan agar anda mencoba minum air untuk memulai metabolisme anda terlebih dahulu. Dimulai dengan air di pagi hari akan membantu anda membuat kemajuan dalam mendapatkan porsi H20 harian anda, jadi anda tetap terhidrasi sepanjang hari.

7. Luangkan Waktu untuk Bermeditasi dan Merefleksikan

Banyak orang merasa perlu minum 10-15 menit di pagi hari untuk bermeditasi dan bercermin sehingga membantu mereka memulai hari dengan damai. Santai, membiarkan kekhawatiran hari ini berlalu, dan memusatkan perhatian pada hal positif dalam hidup dapat membantu anda merasa terangkat dan terinspirasi untuk menghadapi hari yang paling menantang sekalipun.

8. Panggil yang Dicintai

Memulai pagi anda dengan terhubung dengan anggota keluarga tercinta atau teman terbaik bisa menjadi cara yang bagus untuk memberi energi pada diri sendiri dan memberi nada positif untuk hari itu. Ini dapat membantu anda terhubung dengan teman dan keluarga yang tinggal jauh (periksa zona waktu anda, meskipun!) Dan ingatkan anda akan apa yang anda syukuri dalam kehidupan ini.

Demikianlah tips untuk memulai pagi hari yang efektif. Coba lakukan dan raihlah manfaatnya bagi pikiran dan kesehatan tubuh anda.

About This Author

Comments are closed